ココアの食物繊維含有量

ココアの食物繊維含有量

純ココアに含まれる食物繊維に関するお話です。ココアに含まれる食物繊維の含有量はどれくらいなのか、また食物繊維の効果などについて詳しく解説しています。

 

食物繊維不足が便秘の原因に

便秘持ちの人なんかは食物繊維の摂取が重要になってきますね。何故なら便秘の原因として食物繊維不足があげられるからです。食物繊維の働きとして以下のようなものがあります。

 

  • 便のカサを増やす
  • 大腸の蠕動運動を促進する
  • 腸内の有害物質を吸着し排出を補助
  • 腸内の善玉菌を減らし悪玉菌を減らす

 

逆に食物繊維が不足していると、便を処理する腸内でのこういった働きが弱くなり便秘に繋がりやすくなるのです。

 

純ココアの食物繊維の含有量

純ココアに含まれる食物繊維は1杯(5g)あたり1.3gとなります。これは飲み物の中ではかなり多いほうの含有量となります。これより食物繊維が多い飲み物といえば抹茶くらいのものかもしれません。

 

食物繊維の推奨摂取量
食物繊維は成人男性で1日あたり19g以上、女性で17g以上とされています。ココアだけでなく、野菜や果物などもバランスよく摂取していればクリアするのは難しくない数字です。

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