純ココアとオリゴ糖の効果

純ココアとオリゴ糖の効果

純ココアとオリゴ糖の組み合わせは健康志向が強い人やダイエット中の人には非常におすすめです。今回はオリゴ糖の効果について紹介しています。

 

純ココアでは物足りないという人へ

ダイエットや健康のために様々な添加物が入っているミルクココアよりも純ココアを飲む人も多いでしょう。ただ純ココアというのは砂糖もミルク粉末も含まれていませんから、少し物足りないと感じる人も多いかもしれません。

 

低カロリーで身体に優しいオリゴ糖を加えよう

そんな方におすすめなのはオリゴ糖です。オリゴ糖というのはこれ以上分解されることのない単糖が2~10個程度結合したものです。オリゴ糖には普通の砂糖にはない以下のような効果があるとされています。

 

  • 腸内の善玉菌を象うかさせる
  • 便秘の解消
  • ミネラルを吸収促進させる

 

オリゴ糖のメリット

純ココアに甘みを加えることができるだけでなく、オリゴ糖は普通の砂糖と比べて低カロリーですので太る心配もありません。そして上述したような健康効果も期待されますので、非常に身体に優しい組み合わせになるかと思います。

 

純ココアとオリゴ糖の摂取の仕方

作り方としては純ココアと牛乳、オリゴ糖を混ぜるだけです。それぞれの量の目安としては純ココアをティースプーン2杯分、オリゴ糖ティースプーン3杯、牛乳(または豆乳)180cc程度が丁度いいかと思います。

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