チョコレートで便秘になる?

チョコレートで便秘になる?

チョコレートを食べると便秘になる場合と、便秘が解消される場合があるようです。どうして正反対の事が起こるのでしょうか? 便秘になる場合と便秘が解消される場合のそれぞれの理由を探ってみます。

 

便秘の原因と予防

便秘になるのは様々な原因がありますが、食事面から考えると、偏った食事や食物繊維の不足もその一因であるとされています。
便秘の予防、解消には食物繊維、ビタミンE、ビタミンC、ミネラル、クエン酸などが含まれた食品をバランス良く摂ることが大切だと言われています。

 

チョコレートと便秘

一般に、糖分の多い食事は便秘の原因になりうると考えられています。ですので糖分の多さという点から考えると、チョコレートは便秘になりやすい食品だと言えそうです。その一方で、チョコレートの原料であるカカオには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は便秘の解消に役立ってくれる栄養素なので、この点から考えると、チョコレートは便秘解消に効果のある食品だと言えます。

 

便秘を改善するチョコレート

チョコレートで便秘を改善させるには、カカオ含有量の多いチョコレートを適量食べることが重要です。食べ過ぎると砂糖の摂り過ぎになり、逆に便秘を悪化させてしまう可能性があります。カカオ含有量70%のチョコレートですと、1日に25グラムから30グラム程度の摂取量が目安となります。又、水分補給も大切なので、チョコレートと一緒に水分も摂るようにしましょう。

 

カカオ含有量の多いチョコレートは便秘解消に役立ちますが、 バランスの取れた規則正しい食生活と、適度な運動を取り入れることが便秘解消には大切であることを覚えておきましょう。

 

<スポンサーリンク>

関連ページ

チョコレートが幼児に与える影響
チョコレートは刺激物で嗜好品です。イメージ的には大人のお菓子であるチョコレートですが、幼児が食べてもいいのでしょうか。チョコレートが幼児に与える影響について調べてみました。
チョコレートの1日の摂取量
チョコレートは毎日少量ずつ食べるのが体に良いと言われていますが、気になる1日の摂取量とはどれ位が適当なのでしょうか。
チョコレートの食べ過ぎによる副作用とは
チョコレートは体に良い健康的な食品だと言われます。しかし、いくら体に良いからと言っても食べ過ぎると本末転倒となりかねません。チョコレートの食べ過ぎによる副作用とは、どんなものがあるのでしょうか。
チョコレートは刺激物で胃に悪い?
美味しいチョコレートも刺激物であることは確かな事実です。刺激物と言えば真っ先に思いつくのが、胃への影響です。チョコレートは胃には良くない食べ物なのか、又、どの程度の量だと安心して食べられるのかを調べてみました。
チョコレートを毎日食べる習慣は大丈夫?
チョコレートの持つ効果効能が見直され、最近では健康食品として奨励される様になりました。でもチョコレートを毎日食べるのは良い事なのでしょうか?
チョコレートを食べると喉に違和感がある
チョコレートを食べると喉に違和感を感じるという経験をした事ありませんか? 人によりその症状は様々ですが、チョコレートは喉にどういう影響を与えるのでしょうか。
チョコレートを食べると眠れない?
眠りたいのに眠れない。これは寝る前にチョコレートを食べたせいだからなのでしょうか?でも、チョコレートにはストレスを緩和し、リラックスムードにしてくれる効果もあるはず。チョコレートと眠れないこととは一体、どのように関係しているのでしょうか。
妊娠中にカフェイン入りのチョコレートを食べてもいい?
チョコレートは妊娠中に食べても大丈夫なのでしょうか。 チョコレートに含まれる、気になるカフェインの影響はどうでしょうか。
チョコレートを食べたら肌荒れや蕁麻疹が出る
チョコレートを食べていたら肌が荒れてしまったり蕁麻疹が出てしまったことはありませんか。もしかするとチョコレートが原因かもしれません。どのようなことが原因でそのようなことが起きてしまうのでしょうか。
チョコレートを食べるとくしゃみが出てしまう原因とは
チョコレートを食べるとくしゃみが出てしまうことはありませんか。チョコレートを食べてくしゃみが出てしまうのには原因があります。では、どうしてチョコレートを食べるとくしゃみが出てしまうのでしょうか。
チョコレートを食べると鼻血がでるのは迷信なのか
昔からチョコレートを大量に食べると鼻血がでるとされていました。しかし、これはあくまで噂であり科学的にも迷信とされています。しいていえば食べ合わせになどによって、多少鼻血が出やすくなるくらいしか効果がないようです。しかし、ではなぜこのような迷信が噂されたのでしょうか。
チョコレートを食べると腹痛や吐き気がする
チョコレートを食べて腹痛や吐き気がした方もいらっしゃると思います。せっかくのお楽しみのチョコレートを食べて腹痛や吐き気がしてしまったらせっかくのお楽しみも台無しです。なぜ、チョコレートを食べると腹痛や吐き気がしてしまうのでしょうか。その原因はチョコレートアレルギーかもしれません。
犬や猫がチョコレートを食べた際の中毒
犬や猫がチョコレートを食べてしまうと中毒をおこしてしまい、最悪死につながることはみなさんご存知だと思います。しかし、どのような成分が原因で中毒を引き起こし、どのような症状がでるのかはご存知でしょうか。
チョコレートが喘息に与える影響
喘息を持っている方でもチョコレートが大好きという人はたくさんいると思います。チョコレートは喘息の人が食べても大丈夫なのでしょうか。
チョコレートによるアレルギー症状とは?
チョコレートによるアレルギー症状はどのようなものがあるのでしょうか。 そこでアレルギーの出る原因とどのような症状ができるのかを紹介していこうと思います!